Im Yoga nach der Geburt werden Körperübungen praktiziert, welche die Rückbildung unterstützen und den Körper aktivieren und kräftigen. Das Angebot ist so ausgerichtet, dass die Bedürfnisse der Teilnehmenden im Vordergrund stehen: Yoga kann sehr kraftvoll und fordernd geübt werden, oder aber auch sanft und leicht. Im Zentrum stehen Übungen, welche die Rücken- und seitliche Bauchmuskulatur stabilisieren und den Körper wieder beweglicher machen. Spezielle Beckenboden- und Wahrnehmungsübungen helfen, bei regelmässigem Üben die Beckenbodenmuskulatur wieder aufzubauen. In jeder Lektion bekommst du einen anderen Tipp für beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag.

Der bewusste Umgang mit dem Atem lässt den Geist zur Ruhe kommen. Geführte Tiefenentspannung löst körperliche und geistige Anspannung. Du kannst Energie tanken, innere Ruhe finden und einen Moment Abstand von deinem neuen Alltag gewinnen. Die (neue) Rolle als Mutter wird thematisiert.

Der Einstieg ins Rückbildungsyoga ist frühestens 6 Wochen nach der Geburt möglich. Aber auch wenn bereits einige Monate seit der Geburt verstrichen sind, bist du herzlich willkommen. Der Kurs findet ohne Babys statt.

Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Der Kurs ist so konzipiert, dass jede Frau gut mitmachen kann.

Es besteht auch die Möglichkeit, nach der Geburt die Einzel-Begleitung zu besuchen.

Kosten:

8er-Abo für 8 Lektionen à 60 Minuten: 240 Fr.*

* Viele Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kurskosten.

   Verpasste Lektionen können nachgeholt werden.

Kurszeit:

Jeden Montag, 19.30 bis 20.30 Uhr

Nächster Kursbeginn: 27. März 2023

Kursort:

Stegstrasse 4, Wädenswil

Kurtsleitung:

Emilie Janku Gogniat:

"Mein Name ist Emilie Janku Gogniat und ich freue mich sehr, dass ich die Kurse Yoga in der Schwangerschaft und Yoga nach der Geburt, von Anne-Catherine übernehmen kann.

Meine Ausbildung im Schweizer Yogazentrum in Biel, schloss ich 2012 mit dem Diplom zur Yogalehrerin YS/EYU ab.

Es folgten Weiterbildungen u.a. in Meditation bei Brigitte Feige, Berlin, Schwangerschaftsyoga bei Stefanie Härig, Berlin, Yoga u. Beckenboden bei Gabi Brinkmann, Berlin, im Yogazentrum Weggis. Fortlaufendes Philosophie-Seminar bei Margareta Stühl Nones, Schweizer Yogazentrum, Zürich.

Ich lebe in Horgen, habe 2 erwachsene Töchter und unterrichte im Tanz- u. Bewegungszentrum, Horgen, ebenfalls Schwangerschaftsyoga, Yoga nach der Geburt und Yoga für Alle. 

Meine Freude und Liebe zum Yoga, möchte ich mit vielen Frauen teilen, die während der Schwangerschaft und nach der Geburt, für ihre Gesundheit mit Bewegung und Entspannung, ihre neue Rolle im Leben glücklicher gestalten möchten."